(DOWNLOAD) "Movilidad y flexibilidad" by Andreas Klee & Klaus Wiemann " Book PDF Kindle ePub Free
eBook details
- Title: Movilidad y flexibilidad
- Author : Andreas Klee & Klaus Wiemann
- Release Date : January 01, 2010
- Genre: Training,Books,Sports & Outdoors,
- Pages : * pages
- Size : 16297 KB
Description
Mantener la capacidad de movilidad y de flexibilidad es fundamental para realizar las tareas de la vida cotidiana y para una buena prÃĄctica deportiva. Cuando una articulaciÃģn o un sistema articular no alcanza su amplitud articular mÃĄxima durante un largo perÃodo de tiempo pierde movilidad y capacidad de estiramiento.
En este libro se presentan mÃĄs de 100 ejercicios de estiramiento que se clasifican por regiones anatÃģmicas, se ilustran los mÚsculos y grupos musculares mÃĄs importantes del cuerpo humano y se seÃąalan las acciones que produce su contracciÃģn.
Asimismo el lector aprenderÃĄ cÃģmo evaluar la capacidad de movilidad y cÃģmo se debe estirar el mÚsculo.
TambiÃĐn se presentan ocho programas de estiramiento para diferentes ÃĄmbitos de aplicaciÃģn y diferentes objetivos de entrenamiento:
•para calentar y mejorar a corto plazo la movilidad,
•para la relajaciÃģn despuÃĐs de practicar deporte y
•para mejorar la movilidad a largo plazo.
Cabe destacar el programa para realizar en el trabajo, que permite estirar los mÚsculos que estÃĄn sometidos a un acortamiento por la posiciÃģn de sedestaciÃģn, y el programa especÃfico para la tercera edad.
Por Último, se trata el estiramiento en el entorno escolar y los problemas de la movilidad especial en la gimnasia con aparatos.